70% Alimentación 🥗🥩🍳🍚

30 % Actividad Física 🏃🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏊🏽‍♀️🏋🏾‍♀️

No importa cual sea tu objetivo, está es la combinación perfecta 💪🏾

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Realizar ejercicio sin cuidar lo que comes, sin duda te traerá beneficios… pero realizar actividad física y llevar una alimentación equilibrada y balanceada te hará optimizar tus resultados.

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Tu alimentación deberá incluir macro y micro nutrientes.

Macronutrientes:

• Carbohidratos
• Proteínas
• Grasas Saludables

Micronutrientes:

Vitaminas y minerales

Ningún macro nutriente es más o menos importante! Tu cuerpo los necesita todos para cumplir con sus funciones y así llegar a su objetivo!

Podrías preguntarte para qué sirven los micronutrientes?

 Mejor conocidos como vitaminas y minerales y que podemos encontrar en su mayoría en frutas y vegetales 🍒🥗🍉🥝🥥🍊🍇🥕🥒🥭

Estos te ayudarán a cubrir tus necesidades de vitaminas y minerales así como ayudar a recuperarte en caso de deshidratación, funcionan muchas veces como transportadores de nutrientes o de ellos dependen muchas reacciones especificas.

No tendría caso consumir una dieta equilibrada sino tenemos como cumplir con las reacciones metabólicas necesarias para asimilar ciertos macronutrientes.

Otro punto importante es la hidratación, si quieres conocer más sobre el tema, ve a nuestro artículo anterior ….